Calculadora de Déficit Calórico - Nutrición

📊 Datos Actuales

Peso Actual (kg):

Peso Objetivo (kg):

Calorías Actuales (kcal/día):

Edad:

Género:

Nivel de Actividad:

Velocidad de Pérdida Deseada:

Suave
0.25 kg/semana

Moderada
0.5 kg/semana

Agresiva
0.75 kg/semana

Muy Agresiva
1 kg/semana

Estrategia de Déficit:

Equilibrado
Dieta + Ejercicio

Enfoque Dieta
Principalmente alimentación

Enfoque Ejercicio
Principalmente actividad física

Tiempo Objetivo (semanas):

💡 Información:
Un déficit de 500 kcal/día = pérdida de ~0.5 kg/semana. Pérdidas más rápidas pueden afectar el metabolismo.

⚠️ Importante:
No consumir menos de 1200 kcal/día (mujeres) o 1500 kcal/día (hombres) sin supervisión médica.

📈 Análisis del Déficit

⏱️ Cronograma de Pérdida

📚 Información Adicional: