⚖️ Calculadora de Macronutrientes
Calcula la distribución óptima de proteínas, carbohidratos y grasas según tu objetivo nutricional
📊 Datos Personales
Peso (kg):
Edad:
Género:
Seleccione género
Masculino
Femenino
Altura (cm):
Nivel de Actividad:
Sedentario
1.2
Ligero
1.375
Moderado
1.55
Activo
1.725
Muy Activo
1.9
Calorías Totales (kcal/día):
🎯 Objetivo y Distribución
Objetivo Principal:
Seleccione su objetivo
Pérdida de Peso
Mantenimiento
Ganancia de Peso/Músculo
Rendimiento Deportivo
Dieta Cetogénica
Baja en Carbohidratos
Distribución de Macronutrientes:
Equilibrada
30% P / 40% C / 30% G
Alta Proteína
35% P / 35% C / 30% G
Baja Carbohidratos
30% P / 20% C / 50% G
Cetogénica
25% P / 5% C / 70% G
Resistencia
20% P / 60% C / 20% G
Fuerza
35% P / 45% C / 20% G
Multiplicador de Proteína (g/kg):
💡 Información:
La distribución se ajusta automáticamente según tu objetivo. Puedes personalizar el multiplicador de proteína según tus necesidades.
⚠️ Importante:
Las distribuciones son guías generales. Consulta con un nutricionista para un plan personalizado.
🔍 Calcular Macronutrientes
📊 Resultados de Macronutrientes
🥩 Proteínas
0g
0%
0 kcal
🍞 Carbohidratos
0g
0%
0 kcal
🥑 Grasas
0g
0%
0 kcal
📈 Distribución Visual
0
kcal
📋 Resumen Nutricional
🎯 Recomendaciones Personalizadas
📚 Información Adicional: